ตำแหน่งปวดหลังบอกโรคอะไร? เช็กอาการตามจุดที่ปวด

1. ปวดหลัง ซ้ายบน และปวดหลัง ปีก ซ้ายบน เกิดจากอะไร?

อาการปวดหลัง ซ้ายบน หรือปวดหลัง ปีก ซ้ายบน เป็นหนึ่งในปัญหายอดฮิตที่พบได้บ่อยในกลุ่มพนักงานออฟฟิศที่ต้องนั่งทำงานหน้าคอมพิวเตอร์ต่อเนื่องหลายชั่วโมง รวมถึงผู้ที่ต้องก้มมองโทรศัพท์มือถือเป็นเวลานาน จนทำให้กล้ามเนื้อบริเวณสะบักและไหล่เกิดการตึงเกร็งสะสมค่ะ

สาเหตุหลักและโรคที่เกี่ยวข้องกับอาการปวดในจุดนี้ ได้แก่:

• กลุ่มอาการปวดกล้ามเนื้อเรื้อรัง (Myofascial Pain Syndrome): เกิดเกลียวกล้ามเนื้ออักเสบ (Trigger Point) บริเวณสะบักซ้าย ทำให้รู้สึกปวดตึง ลึก และอาจร้าวขึ้นคอหรือลงแขนซ้ายได้
• ภาวะสะบักจมหรือกล้ามเนื้อหลังบนตึงตัว: จากการเกร็งไหล่และยกไหล่ขณะพิมพ์งานโดยไม่รู้ตัว
• ความผิดปกติของอวัยวะภายใน: แม้จะพบได้น้อย แต่การปวดสะบักซ้ายรุนแรงร่วมกับแน่นหน้าอก อาจเป็นสัญญาณเตือนของโรคหัวใจขาดเลือดที่ต้องรีบพบแพทย์ค่ะ

2. ปวดหลัง ส่วนกลาง สัญญาณเตือนที่ไม่ควรมองข้าม

บริเวณหลังส่วนกลางหรือกระดูกสันหลังระดับอก (Thoracic Spine) เป็นจุดที่มีความมั่นคงสูง แต่หากเกิดอาการปวดหลัง ส่วนกลาง มักสะท้อนถึงพฤติกรรมการใช้ชีวิตและการจัดท่านั่งที่ไม่ถูกต้องเป็นเวลานานค่ะ

ปัจจัยที่ทำให้เกิดอาการปวดหลังส่วนกลาง มีดังนี้:

• พฤติกรรมการนั่งหลังค่อม (Slouching): ทำให้กระดูกสันหลังส่วนกลางโค้งงอผิดธรรมชาติ ส่งผลให้กล้ามเนื้อและเอ็นยึดข้อต่อหลังส่วนกลางรับแรงกดทับมากเกินไป
• การยกของหนักหรือเอี้ยวตัวผิดท่า: ทำให้กล้ามเนื้อเนื้อเยื่อรอบกระดูกสันหลังส่วนกลางเกิดการเคล็ดขัดยอก
• ภาวะกรดไหลย้อนหรือโรคกระเพาะอาหาร: บางครั้งอาการอักเสบในระบบทางเดินอาหารสามารถส่งผ่านประสาทความรู้สึกมาร้าวลงบริเวณกลางหลังได้เช่นกันค่ะ

3. ปวดหลัง ล่าง และปวดหลัง ช่วงล่าง จุดสะสมความเรื้อรังยอดฮิต

ตำแหน่งปวดหลัง ล่าง หรือปวดหลัง ช่วงล่าง เป็นบริเวณที่ต้องรับน้ำหนักตัวส่วนบนทั้งหมด ถือเป็นจุดที่เกิดปัญหาบ่อยที่สุดในทุกกลุ่มอายุ ทั้งคนทำงาน หญิงตั้งครรภ์ และผู้สูงอายุค่ะ

สาเหตุที่พบได้บ่อยของอาการปวดบริเวณหลังล่าง ได้แก่:

• หมอนรองกระดูกทับเส้นประสาท (Herniated Disc): มักมีอาการปวดแปร๊บที่หลังล่าง ร้าวลงสะโพก ชาขา หรือกล้ามเนื้อขาอ่อนแรง
• กล้ามเนื้อหลังล่างอักเสบ (Lumbar Muscle Strain): เกิดจากการนั่งทำงานนานเกินไปโดยไม่มีสิ่งรองรับหลัง ทำให้หมอนรองกระดูกรับแรงกดทับสูงตลอดเวลา
• กระดูกสันหลังเสื่อมตามวัย (Lumbar Spondylosis): มักพบในผู้สูงอายุ ทำให้รู้สึกปวดตึง ยึดรั้ง บริเวณเอวและหลังล่างเมื่อลุกเดินหรือเคลื่อนไหว

4. ปวดหลัง ช่วง เอว ผู้หญิง และปวดหลัง ขวาล่าง บอกความผิดปกติอะไร?

สำหรับคุณผู้หญิง อาการปวดหลัง ช่วง เอว ผู้หญิง และอาการปวดหลัง ขวาล่าง อาจมีความซับซ้อนมากกว่าเรื่องกล้ามเนื้อทั่วไป เนื่องจากตำแหน่งเอวและหลังล่างอยู่ใกล้เคียงกับอวัยวะภายในและระบบสืบพันธุ์ค่ะ

สาเหตุเฉพาะที่ควรสังเกต ได้แก่:

• ความผิดปกติเกี่ยวกับมดลูกและรังไข่: เช่น เยื่อบุโพรงมดลูกเจริญผิดที่ หรือถุงน้ำรังไข่ มักส่งผลให้ปวดหน่วงๆ บริเวณเอวและหลังล่าง โดยเฉพาะช่วงก่อนหรือระหว่างมีประจำเดือน
• การเปลี่ยนแปลงขณะตั้งครรภ์: น้ำหนักครรภ์ที่เพิ่มขึ้นประกอบกับฮอร์โมน Relaxin ที่ทำให้ข้อต่อเอวหลวม ยิ่งเพิ่มแรงกดทับบริเวณเอวและหลังล่าง
• ภาวะเกี่ยวกับไต: อาการปวดหลังขวาล่างหรือซ้ายล่างแบบปวดตึงลึกๆ เคาะแล้วเจ็บ อาจเป็นสัญญาณเตือนของกรวยไตอักเสบหรือนิ่วในไตค่ะ

5. วิธีดูแลและปรับพฤติกรรมลดปวดหลัง พร้อมตัวช่วยสุขภาพจาก Bewell

การบรรเทาและป้องกันอาการปวดหลังให้ได้ผลยั่งยืน จำเป็นต้องปรับเปลี่ยนพฤติกรรมในชีวิตประจำวัน เช่น ปรับระดับโต๊ะและเก้าอี้ให้เหมาะสม สลับลุกยืนยืดกล้ามเนื้อทุกๆ 1 ชั่วโมง และหลีกเลี่ยงการนั่งหลังค่อมค่ะ

สำหรับท่านที่ต้องนั่งทำงานนานๆ และมีอาการปวดหลังล่างหรือปวดเอว การใช้อุปกรณ์เสริมสุขภาพอย่าง เบาะรองหลังเพื่อสุขภาพ Bewell จะช่วยโอบรับแนวโค้งสรีระหลังได้อย่างสมดุล ช่วยกระจายแรงกดทับที่กระดูกสันหลังขณะนั่ง ทำให้อยู่ในท่านั่งที่ถูกต้องโดยไม่ต้องเกร็งกล้ามเนื้อ ผ่อนคลายความตึงเครียดของแผ่นหลัง ช่วยให้คุณนั่งทำงานได้อย่างสบายและมีสุขภาพหลังที่ดีในทุกๆ วันค่ะ

เปรียบเทียบพฤติกรรมควรทำและควรหลีกเลี่ยง (Do & Don't)

บอกลาอาการปวดหลัง คืนความสบายให้ทุกการนั่งทำงานด้วย Bewell

หากคุณกำลังมีปัญหาปวดหลัง ปวดเอว หรือต้องการคำแนะนำเกี่ยวกับการเลือกอุปกรณ์ Ergonomics ให้เหมาะกับสรีระและการทำงาน ทางทีมงาน Bewell ยินดีดูแลและให้คำปรึกษาอย่างใกล้ชิดค่ะ มาดูแลสุขภาพหลังของคุณให้แข็งแรงตั้งแต่วันนี้นะคะ

Add LINE @bewell ปรึกษาผู้เชี่ยวชาญ ดูรายละเอียดเบาะรองหลัง Bewell