ปวดหลังช่วงเอวในผู้หญิง เกิดจากอะไร? สาเหตุที่ควรรู้

1. ทำความเข้าใจโครงสร้างหลังและตำแหน่ง ปวดหลัง ช่วงเอว ผู้หญิง

การเข้าใจถึงสรีระร่างกายเป็นก้าวแรกที่สำคัญในการแก้ไขปัญหาค่ะ โดยทั่วไปแล้ว ตำแหน่ง ปวดหลัง ในผู้หญิงนั้นสามารถแบ่งออกได้หลายจุด แต่จุดที่พบปัญหาบ่อยที่สุดคือบริเวณ ปวดหลัง ช่วงล่าง หรือบริเวณเอว ซึ่งเป็นส่วนของกระดูกข้อต่อเอว (Lumbar Spine) ที่ต้องรับน้ำหนักตัวส่วนบนแทบทั้งหมด

ความแตกต่างระหว่างปวดหลังส่วนกลางและปวดหลังช่วงเอว

หลายคนอาจสับสนระหว่างอาการ ปวดหลัง ส่วนกลาง กับบริเวณช่วงเอว โดยอาการปวดหลังส่วนกลางมักเกิดขึ้นบริเวณอกและสะบัก ซึ่งมักเกี่ยวข้องกับการเกร็งของกล้ามเนื้อสะบักหรือการก้มคอมากเกินไป ในขณะที่อาการ ปวดหลัง ช่วง เอว ผู้หญิง จะเน้นไปที่บริเวณเหนือสะโพกขึ้นมาเล็กน้อย ซึ่งเป็นจุดศูนย์ถ่วงของร่างกาย หากตึงหรือเกร็งสะสม อาจส่งผลร้าวลงสะโพกหรือขาได้ง่ายกว่าจุดอื่นค่ะ

2. พฤติกรรมเสี่ยงยอดฮิต: การนั่งทำงานผิดท่าและการยกของหนัก ปวดหลัง

สำหรับสาวๆ พนักงานออฟฟิศ อาการปวดหลังช่วงเอวมักไม่ได้เกิดจากโรคร้ายแรง แต่เกิดจาก "พฤติกรรมสะสม" ในชีวิตประจำวันค่ะ การนั่งหลังค่อม นั่งไขว่ห่าง นั่งนั่งยิ้มก้น หรือก้มหน้าทำงานติดต่อกันหลายชั่วโมงโดยไม่เปลี่ยนหมวดแอคติวิตี้ ส่งผลให้กล้ามเนื้อหลังช่วงล่างต้องทำงานหนักเกินจำเป็น

อันตรายจากการยกของผิดวิธี

นอกจากนี้ พฤติกรรมอย่างการ ยกของหนัก ปวดหลัง ก็เป็นสาเหตุฉับพลันที่พบบ่อยมากค่ะ เมื่อผู้หญิงเราก้มตัวลงไปยกของหนักโดยใช้หลังเป็นจุดหมุน แทนที่จะใช้แรงจากกล้ามเนื้อขาและสะโพก หมอนรองกระดูกบริเวณเอวจะได้รับแรงกดทับอย่างรวดเร็ว ส่งผลให้เกิดอาการกล้ามเนื้อหลังอักเสบเฉียบพลัน หรือร้ายแรงที่สุดคือหมอนรองกระดูกทับเส้นประสาทได้เลยค่ะ

3. คนท้อง ปวดหลัง และปัจจัยทางสรีรวิทยาเฉพาะของผู้หญิง

นอกเหนือจากพฤติกรรมแล้ว ปัจจัยทางสรีรวิทยาและฮอร์โมนเพศหญิงก็มีส่วนสำคัญอย่างมากค่ะ โดยเฉพาะในกลุ่ม หญิงตั้งครรภ์ ซึ่งมักเจอปัญหา คนท้อง ปวดหลัง เป็นเรื่องปกติ เนื่องจากน้ำหนักหน้าท้องที่เพิ่มขึ้น ทำให้จุดศูนย์ถ่วงของร่างกายดึงรั้งไปข้างหน้า ร่างกายจึงต้องแอ่นหลังช่วงเอวเพื่อรักษาสมดุล

ฮอร์โมนและวงจรประจำเดือน

ในขณะเดียวกัน ร่างกายของคุณแม่จะสร้างฮอร์โมน Relaxin เพื่อทำให้เอ็นและข้อต่อบริเวณอุ้งเชิงอุ้งกระดูกขยายตัวเตรียมพร้อมสำหรับการคลอด ซึ่งส่งผลให้ข้อต่อเอวมีความมั่นคงลดลง นอกจากนี้ ในผู้หญิงทั่วไป ช่วงก่อนหรือระหว่างมีประจำเดือน การเปลี่ยนแปลงของสารโพรสตาแกลนดิน (Prostaglandin) ก็ส่งผลให้เกิดการหดตัวของมดลูกและร้าวไปปวดที่หลังช่วงเอวได้เช่นกันค่ะ

4. ความเสื่อมตามวัยและโรคทางกายภาพที่ส่งผลให้เกิดอาการปวดหลัง ล่าง

เมื่อเข้าสู่วัยผู้สูงอายุ หรือวัยหมดประจำเป็นต้นไป ปัญหา ปวดหลัง ล่าง อาจมีสาเหตุมาจากความเสื่อมตามธรรมชาติของร่างกาย ฮอร์โมนเอสโตรเจนที่ลดลงส่งผลให้มวลกระดูกลดลง เกิดภาวะกระดูกพรุน ข้อต่อกระดูกหลังเสื่อม หรือหมอนรองกระดูกบางลง

สัญญาณเตือนที่ไม่ควรมองข้าม

หากมีอาการ ปวดหลัง ช่วงเอว ผู้หญิง ร่วมกับอาการชาลงขา ขาอ่อนแรง หรือปวดรุนแรงขณะขับถ่าย อาจเป็นสัญญาณเตือนของโรคหมอนรองกระดูกทับเส้นประสาท หรือความผิดปกติของอวัยวะภายใน เช่น มดลูกอักเสบ นิ่วในไต หรือถุงน้ำในรังไข่ ซึ่งหากมีอาการเหล่านี้ควรรีบพบแพทย์เพื่อตรวจเช็กอย่างละเอียดนะคะ

5. วิธีดูแล ป้องกัน และบรรเทาอาการปวดหลังช่วงเอวด้วยโซลูชัน Ergonomics จาก Bewell

การแก้ไขและป้องกันอาการ ปวดหลัง ช่วง เอว ผู้หญิง ที่ดีที่สุดเริ่มต้นที่การปรับเปลี่ยนพฤติกรรมในชีวิตประจำวันร่วมกับการใช้ตัวช่วยทางกายศาสตร์ค่ะ การจัดท่านั่งทำงานให้ถูกต้อง โดยนั่งให้สะโพกแนบชิดติดเบาะ พนักพิงรับกับส่วนโค้งของเอว จะช่วยลดแรงกดทับที่หมอนรองกระดูกหลังได้อย่างมหาศาล

บีเวล (Bewell) เข้าใจถึงสรีระและความต้องการของผู้หญิงที่ต้องนั่งทำงานนานๆ หรือกำลังเผชิญปัญหาปวดหลัง จึงได้พัฒนา ชุดเบาะรองหลังและเบาะรองนั่งเพื่อสุขภาพ Bewell ที่ออกแบบตามหลัก Ergonomics ช่วยซัพพอร์ตแนวกระดูกสันหลังส่วนเอวให้คงรูปโค้งตามธรรมชาติได้อย่างสมบูรณ์แบบ ช่วยกระจายน้ำหนักตัวและลดแรงกดทับบริเวณเอวและสะโพกได้อย่างมีประสิทธิภาพ ทำให้คุณนั่งทำงานได้สบายขึ้น ลดการเกร็งของกล้ามเนื้อ และป้องกันปัญหาปวดหลังเรื้อรังได้อย่างตรงจุดค่ะ

บอกลาอาการปวดหลังช่วงเอว ให้ Bewell ดูแลสุขภาพหลังของคุณ

อย่าปล่อยให้ อาการปวดหลัง ช่วง เอว ผู้หญิง มาขัดขวางการใช้ชีวิตและการทำงานของคุณนะคะ หากคุณกำลังมองหาโซลูชันที่จะช่วยปรับสรีระและบรรเทาอาการปวดหลังให้สบายขึ้น สามารถปรึกษาทีมผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจากบีเวล หรือเลือกดูผลิตภัณฑ์เพื่อสุขภาพที่เหมาะกับคุณได้เลยค่ะ

Add LINE @bewell ปรึกษาผู้เชี่ยวชาญ ดูรายละเอียดสินค้าเบาะรองนั่งเพื่อสุขภาพ