ท่าบริหารกล้ามเนื้อหลัง คลายออฟฟิศซินโดรม

ข้อควรระวัง 

การยืดกล้ามเนื้อให้ทำแค่พอกล้ามเนื้อตึง หรือในองศาที่เรายืดไว้ก็เพียงพอแล้ว ไม่ควรยืดจนถึงความรู้สึกเจ็บ เพราะจะทำให้กล้ามเนื้อเกิดการบาดเจ็บซ้ำได้ และไม่ควรกลั้นหายใจขณะยืดหรือออกกำลังกาย เพราะอาจจะทำให้หน้ามืดได้ 

ข้อแนะนำ 

• ควรลุกออกจากโต๊ะทำงาน เพื่อให้กล้ามเนื้อได้ผ่อนคลาย และเกิดการขยับของกล้ามเนื้อป้องกันไม่ให้เกิดความตึงตัว หรืออาการปวดคอ บ่า และหลังส่วนล่าง 
• ควรแบ่งเวลาในการทำงานให้ได้หยุดพักทุก ๆ 1-2 ชั่วโมง 
• หากทำการยืดหรือออกกำลังกายแล้ว อาการปวดหลังยังไม่ดีขึ้นหรือทุเลาลง แนะนำให้รีบไปปรึกษาแพทย์หรือพบนักกายภาพบำบัดผู้เชี่ยวชาญ 

หมดไปแล้วกับ 7 ท่าบริหารกล้ามเนื้อหลัง หวังว่าเพื่อน ๆ ชาวออฟฟิศ หรือชาวปวดหลังทุกคนจะสามารถนำไปลองทำตามกันดูได้ อาการปวดหลังเป็นสิ่งที่ไม่ควรปล่อยทิ้งไว้ เมื่อร่างกายมีสัญญาญปวดมาแล้วนั้นก็แปลว่าร่างกายอาจกำลังมีปัญหา อย่าปล่อยให้ร่างกายต้องทนกับความปวดนี้ มาบริหารกล้ามเนื้อไปพร้อม ๆ กันนะคะ เพื่อสุขภาพที่ดีขึ้นกว่าเดิม

ไม่อยากปวดหลัง ก็ต้องนี่เลยเบาะรองหลัง รองนั่ง ซัพพอร์ตเวลาทำงาน

ต้องบอกเลยว่าปัญหาอาการปวดหลัง เป็นสิ่งที่หลีกเลี่ยงได้ยาก และเกิดจากหลากหลายสาเหตุ ซึ่งสาเหตุหนึ่งก็มาจากการนั่งทำงานที่ไม่ถูกต้องตามหลักการยศาสตร์นั้นเอง การเสริมเบาะรองหลัง และรองนั่งก็จะเป็นการปรับและกระตุ้นให้เกิดท่านั่งที่ถูกต้องต้องได้นั้นเอง หากอยากรู้ว่าเบาะรองหลังรุ่นไหนจะเบาะกับเรา ก็อ่านเพิ่มเติมได้ที่ : วิธีการเลือกเบาะรองหลัง เพื่อสุขภาพ  หรือใครสนใจไปดูสินค้าเลยก็สามารถตามไปที่รูปสินค้าด้านล่างนี่ได้เลย